怎么才能远离老年人疾病?避免肾虚精亏
2022-04-22 08:51:07 来源:大河健康报
肾虚精亏既是导致衰老的原因,也是引发老年人疾病的根源。因此,补肾是老年朋友远离疾病的有效措施。
中医认为,肾主骨,骨生髓,髓通于脑。肾精足者脑髓充,思维敏捷、记忆力强;肾精不足者则脑髓萎缩,会出现精神不振、头晕耳鸣、失眠健忘等症状。也因此,肾虚的人往往表现出反应迟钝、精力不集中、工作效率低下等系列问题。
肾虚一般以肾阴虚和肾阳虚最为常见。肾阴虚的表现为腰膝酸软且疼痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、遗精早泄、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、动则汗出、午后颧红、形体消瘦、小便颜色黄且少、舌红少苔或无苔等。肾阳虚的表现为面色淡白、腰膝酸软、四肢发凉、精神疲倦、浑身乏力、阳痿早泄、性欲减退、大便稀溏、五更泻或小便频多等。
那怎么做才能养好肾?
首先,注意不要过度劳累。因为身体劳累过度会损伤体内的“气”,精气不足容易肾气虚亏,一定要注意劳逸结合。
避免熬夜,保证充足睡眠。许多肾功能衰竭的人,通常都有熬夜、睡眠不足的情况,保证睡眠,可以达到养气补肾的效果。
多喝水。喝水能促进排尿,而及时排尿有助于体内毒素的排出,保持肾脏清洁,达到养护肾脏的功效。
保持大便通畅。大便不畅会使人心情郁结,同时还会在体内产生大量毒素,对肾脏造成伤害。建议养成按时排便的习惯,如早晨起床后、晚上睡觉前排便。另外,办公室一族不要养成憋便的坏习惯,最好“有屁就放”“有便不憋”。
经常进行足底按摩对肾很有好处。脚底布满了穴位和经络,所谓一通则百通,经常按摩足底和肾有关的穴位比如涌泉穴,可以起到很好的养肾作用。
饮食补肾是关键。中医认为黑色食物可以起到养肾作用,常见的比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。根据肾虚的不同情况,肾阳虚的人可以多吃羊肉、肉桂等来进补,肾阴虚的人吃甲鱼、银耳、枸杞、海参可以达到很好的养肾效果。
最近更新
- 怎么才能远离老年人疾病?避免肾虚精亏2022-04-22
- 打通“任督二脉”建议选择天气晴好的日子2022-04-22
- 春夏饮茉莉花茶:解郁止痛理气和中又能减轻口臭2022-04-22
- “云健身”一定要讲科学 切勿用力过猛2022-04-22
- 4月21日时代出版发布:2021年年度营业收入78.9亿元同比增长22.35%2022-04-22
- 4月21日读者传媒发布:2021年年度营业收入12.22亿元 2022-04-22
- 4月21日读者传媒发布:一季度营业收入1.94亿元,同比增长13.53%2022-04-22
- 预制菜企业在股市翻红的表现:三全食品8个交易日股价涨幅超38%2022-04-21
- 4月21日A股三大股指延续前一交易日疲软走势 超九成个股飘绿2022-04-21
- 4月21日雀巢集团发布一季度销售额为222亿瑞士法郎,同比增长5.4%2022-04-21
- 宁德时代子公司宜春时代新能源矿业获宜春锂矿探矿权2022-04-21
- 4月21日特斯拉发布财报显示今年一季度营收187.56亿美元,同比长2022-04-21
- 4月21日退市新亿走到了最后一个交易日,最终收于0.34元/股2022-04-21
- 3月天津市平行进口车零售量为2254辆,环比增加67%2022-04-21
- 北京市保租房公寓型原则上适用1~2人居住,人均使用面积不得小于2022-04-21
- 北京保租房分三类管理并从配套设施、套型面积等方面制定不同的标2022-04-21
- 9天8板的傲人行情!4月21日步步高尾盘再度封上涨停2022-04-21
- 4月21日宁德时代高开1.2% 午后盘中跌破400元2022-04-21
- 证监会发文表示:资本市场将助力养老金分享实体经济发展成果2022-04-21
- G20会议认为应维护多边合作,采取措施应对全球经济面临的新风险2022-04-21
- 4月21日午后A股三大股盘中均跌超2% 深证成指跌幅为2.79%2022-04-21
- 以岭药业回应连花清瘟商标问题:公司因优化管理更换为新包装2022-04-21
- 义务教育课程修订:将加强横向学科有效配合2022-04-21
- 义务教育课程修订:注重实现教、学、考的一致性,增加了教学、评2022-04-21
- 个人养老金改革:参加人应当指定或者开立一个本人唯一的个人养老2022-04-21
- 个人养老金改革:个人养老金参加人每年缴纳个人养老金的上限为12022-04-21
- 4月21日中一科技登陆创业板 公司开盘破发2022-04-21
- 个人养老金改革:实行个人账户制度 缴费个人承担2022-04-21
- 个人养老金改革:明确范围锁定劳动者可以参加个人养老金制度2022-04-21
- 个人养老金改革:实现养老保险补充功能 协调发展其他个人商业养2022-04-21